스트레스를 줄이는 수면 루틴이 Wnt 신호와 연결될 수 있나요? 

스트레스를 줄이는 수면 루틴은 Wnt 신호가 덜 방해받는 흐름과 연결될 수 있어요.

스트레스를 줄이는 수면 루틴은 몸을 “쉬는 모드”로 바꾸는 습관이에요. 쉽게 말해 밤에 편안해지면 몸이 고치고 채우는 쪽으로 기울 수 있어요. 그래서 모발 회복 이야기에 수면 루틴이 함께 나와요. 

낮에는 코티솔이 높아질 수 있고, 코티솔은 Wnt 신호를 억제할 수 있어요. 밤이 깊어지면 코티솔이 줄어들 수 있고, 그때 Wnt 신호가 더 잘 작동할 수 있는 환경이 될 수 있어요. 그래서 스트레스를 줄이는 수면 루틴이 Wnt 신호와 연결된다고 말해요.  

이렇게 하면 좋아요. 잠드는 시간을 매일 비슷하게 맞춰서 수면 루틴을 고정해요. 잠들기 30분 전에는 화면과 조명을 줄여 코티솔 자극을 낮춰요. 낮에는 짧게 걷기나 숨 고르기로 스트레스를 풀어 밤의 Wnt 신호 흐름을 방해하지 않게 해요. 

요약

• 스트레스를 줄이는 수면 루틴은 Wnt 신호가 덜 방해받는 흐름과 연결될 수 있어요. 

• 코티솔은 Wnt 신호를 억제할 수 있어요. 

• 밤에는 코티솔이 줄어들 수 있어 Wnt 신호가 더 잘 작동할 수 있어요. 

• 수면 루틴 고정과 밤 화면 줄이기가 도움이 될 수 있어요.