“코티솔의 썰물”과 “신호의 개방”은 무엇을 말하나요?

“코티솔의 썰물”은 밤에 코티솔이 내려가는 흐름이고, “신호의 개방”은 그때 Wnt 신호 같은 재생 신호가 덜 막힐 수 있다는 뜻이에요.

코티솔은 스트레스 호르몬으로 불리기도 해요. 쉽게 말해 코티솔이 높으면 몸이 긴장 모드에 가까워질 수 있어요. 밤이 되면 코티솔이 내려가면서 몸이 쉬는 쪽으로 바뀔 수 있어요.

코티솔이 높을 때는 Wnt 신호 같은 모발 회복 신호가 방해를 받을 수 있어요. 밤에 코티솔이 내려가면 그 방해가 줄어들 수 있어요. 그래서 생체시계 리듬에 맞춘 밤 시간이 모발 회복과 연결해서 자주 이야기돼요.

이렇게 하면 좋아요. 잠드는 시간을 매일 비슷하게 맞춰서 코티솔 리듬을 안정시키세요. 밤에는 밝은 화면과 늦은 카페인을 줄여서 생체시계를 덜 흔들리게 하세요. 낮에는 짧은 걷기나 숨 고르기로 긴장을 낮춰 코티솔 부담을 줄이세요.

요약

• 코티솔의 썰물은 밤에 코티솔이 내려가는 흐름을 말해요.

• 신호의 개방은 코티솔이 내려가 Wnt 신호가 덜 막힐 수 있다는 뜻이에요.

• 생체시계가 흔들리면 코티솔 리듬도 같이 흔들릴 수 있어요.

• 취침 시간 고정과 밤 자극 줄이기가 모발 회복 루틴에 도움이 될 수 있어요.